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南京抑郁医院哪家较好_抑郁症吃什么好

  平日生活里,其实有很多食物是可以抗抑郁的,只是大家不清楚哪些食物适合吃,哪些是不能吃的,如果了解的话,便可以帮助很好的改善一下病情状况,那么具体,南京抑郁医院哪家较好_抑郁症吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  1、香蕉

  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  2、葡萄柚

  葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  3、菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。推荐阅读:治疗产后抑郁症的方法有哪些

  4、大蒜

  大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  5、南瓜

  南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部领先的燃料。

  6、低脂牛奶

  研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

  南京抑郁医院哪家较好_抑郁症吃什么好?像一些香蕉、葡萄之类的水果中所含的微量元素可以刺激体内的多巴胺元素,这样就可以使人产生一些愉悦感,从而有效的缓解病情症状。

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