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导致失眠的心理因素有哪些--------

  每个人的生活模式都不同,有些人觉得睡再多觉也觉得不够睡,而有些人却整天睡不着觉,失眠总是会出现。其实,有些心理因素也会导致人们失眠,也是导致人失眠的重要因素之一。心理因素完全可以决定着睡眠质量的好坏,下面我们看看那些心理因素影响着人的睡眠质量。

  1、越怕失眠越失眠。典型症状:人到中年,由于工作压力比较大,曾失眠过一段时间,后来一到晚上就怕自己睡不着觉,越这样想就越睡不着,这可怎么办?

  2、导致你失眠的心境包括多梦不是失眠。典型症状:天天晚上做梦,白天头总是晕沉沉的,多梦是不是也是失眠?不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳,这种错误的观念使人产生焦虑、担心。

   3、自责心理易致失眠。典型症状:有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失,心存自责,难以入眠。这些人因为一次过失后感到内疚 自责,在脑子里经常性地重演过失事件,并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候,自责、懊悔之情更重,大脑细胞长久处于幻想与兴奋中,当然难 以入眠,失眠自然也就出现了。

  4、手足无措心理。典型症状:遇到突发事件后,经常手足无措,什么事情也理不清头 绪,不知道该怎么处理,晚上睡觉的时候也经常想,导致睡不好。有的人在受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,感到手足无措,不知如何是好。晚上睡觉时 也是瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时,应该平静心态,仔细理清头绪,好在睡觉之前不要过分考虑事情。  


【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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